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橢圓機(jī)對(duì)減掉肚子很有效。橢圓機(jī)是可以有效健身的室內(nèi)健身器材之一，因?yàn)樗鼘?duì)膝關(guān)節(jié)的損害較小。雖然腹部脂肪較多的人可以使用橢圓機(jī)減脂，但他們應(yīng)該控制每天的熱量攝入，因?yàn)榉逝值陌l(fā)生是由于熱量攝入過多，超過身體消耗的熱量，如很少或沒有運(yùn)動(dòng)。在減肥過程中，有必要對(duì)每天消耗的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行全面檢查，以確保熱量攝入不超過限額。

減肥可以與控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以達(dá)到最佳效果，如使用橢圓機(jī)每天鍛煉30分鐘左右，這對(duì)小腿、大腿、腹部和上臂的脂肪減少很有效。但單獨(dú)使用橢圓機(jī)減去腹部脂肪的方法略顯單一，建議結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如戶外跑步、跳操、跳繩、游泳、乒乓球、羽毛球等，以提高運(yùn)動(dòng)效率。以提高運(yùn)動(dòng)效率，培養(yǎng)良好的自律性；一旦形成自律性，可以設(shè)定一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長期練習(xí)，才能達(dá)到減肥的效果。

此外，要想達(dá)到有效的減肥效果，必須保證良好的睡眠，戒煙戒酒。

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